思い出にサンキュー！

身体の調子を整えるには昼寝が有効です。



昼寝は1時間だと長すぎるので15分から30分間と決めていますよ。長くても30分間寝ると頭がスッキリ良い感じです。

15分間でも良いですが15分寝てみてぜんぜん物足りないときはあと15分延ばします。体調が良いときは15分間の昼寝でもずいぶん頭がスッキリするけれど体調が今ひとつの日は15分間では足りないです。

15分間の昼寝だと起きたときに頭がぼーっとします。ぼーっとして気持ちが良くないし体調も回復しにくいので30分間の昼寝をします。どんなに体調が悪くても30分間昼寝をすれば体調が回復します。

昼寝をする場所はリビングのソファーが多いですよ。



布団へ入ってしまうとそれこそ夕方まで布団から出られなくなります。リビングのソファーに寝転んでお腹だけ冷やさないようにタオルなどで覆ってから昼寝をします。

これなら長く眠ってしまうことがないし、眠りにくくもないのでお気に入りです。昼寝で体調を整えてみませんか？