思い出にサンキュー！

子供の頃、家でも学校でも、早寝早起きの大切さを嫌というくらい説かれたと思います。



もちろん、子供の頃のそれも大切なことなんですが、大人になってからの体調管理にも、早寝早起きが有効だということ、ご存知ですか。



早寝早起きをするだけで、自律神経のリズムが整い、体調はもちろんのこと、仕事の効率も上がると言われています。



なんか最近、体がだるい、日中、頭がぼーっとするという方、まずは1日７～8時間ほどの睡眠を確保すべく、夜11時には寝ている状態を目指しましょう。

ちなみに、早く目覚めても布団の中でごろごろしていてはダメです。



朝日を浴び、きちんと朝食を食べましょう。



というのも、朝日は肉体を目覚めさせるだけでなく、心の健康を保つのにも有効であることが分かっています。



最近、部下のちょっとした失敗にイライラすることが増えたなという方、是非、試してみてください。また、朝食は抜いている人も多いかと思いますが、朝食を抜くと血管を駄目にして、脳出血のリスクを高めるのだそうです。



心臓にも良くないということも分かっています。



一生懸命働いて、退職の日を迎え、さあ、これから自分の好きなことをしようと思っていた矢先に…というのは、嫌ですよね。



基本の「き」のようなことですが、早寝早起き、早速、始めてみましょう。